Tips untuk Meningkatkan Stamina Anda
INITIPS.COM - Kini kita hidup di zaman
modern di mana Anda akan dituntut untuk menjadi lebih cepat, efektif,
sigap, tahan banting, dan sifat-sifat lainnya. Jika sudah kurang tanggap
dengan situasi saat bekerja, bisa jadi Anda akan kehilangan pekerjaan
Anda, pada beberapa kasus yang agak ekstrim. Atau lain halnya jika Anda
bekerja sebagai entrepreneur. Kesalahan dalam melayani pelanggan saja
atau kurang sigap mengikuti tren kelak akan membuat Anda harus membayar
mahal untuk itu.
Di balik semua kehidupan yang harus serba cepat dan tanggap ini,
tentunya Anda harus didukung dengan pikiran yang lebih bisa
berkonsentrasi, dan tentunya fisik yang kuat. Stamina seringkali menjadi
batu sandungan bagi mereka para pekerja, terlebih bagi yang sudah
berumur. Maka tak jarang, pekerja yang sudah berumur akan didepak lebih
cepat karena dinilai bekerja lamban dan kurang sigap seperti yang masih
muda. Terlebih jika Anda masih termasuk pekerja yang muda, tentunya Anda
wajib untuk memiliki tubuh yang fit dengan stamina yang oke. Simak
beberapa tips meningkatkan stamina berikut ini.
1. Perhatikan Pola Makan
Nah, seringkali sebagian besar dari Anda akan berpikir bahwa untuk
mendapat tubuh yang berenergi tinggi, Anda harus mengonsumsi banyak
makanan. Maka tak jarang Anda akan menyantap 'porsi kuli' apalagi dengan
porsi nasi yang lebih banyak dari porsi normal. Namun sayangnya,
anggapan tersebut smealah. Sistem tubuh Anda tidak sesederhana itu,
melainkan akan berbeda tergantung kebutuhan masing-masing. Ada baiknya
Anda kenali pola makan Anda, di mana setelah makan Anda akan benar-benar
merasa pulih kembali staminanya, bukan malah kekenyangan lalu
malas-malasan dengan alasan 'makanannya belum turun'. Justru pada
beberapa kasus, menyantap makan dalam porsi besar malah akan membuat
Anda lemas atau malas bergerak. Sistem pencernaan Anda yang sedang
bekerja ekstra untuk mencerna porsi besar tersebutlah yang dipercaya
sebagai penyebabnya. Jadi, makanlah yang cukup dan bergizi, dan jangan
lewatkan minum air putih yang banyak.
2. Berolahragalah!
Bukan hanya untuk sekedar menurunkan badan, namun untuk merangsang tubuh
Anda agar memiliki stamina yang lebih. Jika Anda rutin berolahraga,
fisik Anda akan semakin kuat dan sama halnya dengan stamina Anda. Lihat
saja para atlit itu, mereka menjadi lebih besar kan staminanya karena
banyak berlatih olahraga? Nah, Anda pun juga dapat meningkatkan stamina
dengan olahraga atau latihan fisik. Tidak perlu yang ekstrim dulu,
misalnya lari di siang bolong. Mulailah dengan olahraga ringan yang
rutin, dengan perkembangan yang stabil dan agak cepat.
3. Zzz...
Boleh bekerja, namun jangan lupakan juga istirahat! Mungkin Anda tipe
orang yang sudah terbiasa dengan pola tidur hanya tiga atau lima jam
sehari, namun sebaiknya segera ubah pola tidur Anda tersebut. Tidur yang
cukup adalah sekitar 8 jam sehari untuk orang dewasa, dan standar
tersebut akan tetap begitu. Mungkin memang agak mustahil untuk
menjalankannya setiap hari, dengan segala kesibukan lain di dalam maupun
luar kantor, namun tetaplah mencoba. Kiat yang paling mudah
diaplikasikan adalah hindari begadang yang tidak perlu (bukan deadline
kerja), dan curi waktu luang kapan saja untuk berbaring dan istirahat
sejenak.
4. Stay On
Sebelum memasuki kantor untuk beraktivitas rutin, Anda harus lebih dulu
'terbakar' sekitar 20 atau 10 menit sebelumnya. Misalnya dengan berjalan
kaki atau melakukan pekerjaan rumah sebelum pergi ke kantor. Hal ini
penting untuk menjaga stamina Anda seharian, agar tubuh Anda tidak
'kaget' saat dipaksa untuk mengeluarkan energi lebih saat Anda bekerja.
5. Laugh It Up!
Bukan berarti Anda harus tertawa atau ngejokes sepanjang waktu, tapi
hanya tertawa saja yang cukup tiap harinya. Caranya? Bergaul dengan
teman-teman yang humoris atau pandai menghibur, atau mem-follow akun
media sosial yang berisi jokes sesuai dengan karakter diri Anda. Tertawa
merupakan salah satu cara juga untuk merangsang stamina atau energi,
sekaligus sebagai pelepas penat dan stress pada diri Anda. Aktivitas
tertawa juga dapat membuat tubuh Anda rileks, sehingga kemudian Anda
akan merasa lebih fresh, lebih konsentrasi dan lebih siap untuk
menghadapi seharian bekerja lagi.
6. Bantuan Kecil
Kiat meningkatkan stamina yang terakhir ini memang tidak sangat
dianjurkan, namun jika stamina Anda tak kunjung meningkat, padahal
pekerjaan Anda amat sangat membutuhkannya, maka sudah waktunya untuk
pergi ke apotik dan mendapat bantuan khusus. Suplemen penambah stamina.
Ya, mungkin Anda akan terpaksa untuk mengonsumsinya di mana akan muncul
pula potensi ketergantungannya. Namun jika situasinya sangat mendesak,
konsumsilah suplemen penambah stamina atau energi yang bagus dan sudah
terpercaya.