Tips Ampuh Agar Kuat Lari Dan Bernafas Tahan Lama
INITIPS.COM, Tips Agar Kuat Lari Dan Bernafas
- Berolahraga merupakan hal yang mengasikan sekaligus menyehatkan. Di
samping itu, olah raga juga sudah menjadi rekreasi bagi sebagian orang,
seperti; hiking dan bersepeda gunung. Sementara itu untuk jenis-jenis
olah raga yang tergolong umum antara lain; berenang, senam aerobik serta
jogging atau berlari. Untuk jenis yang terakhir terbilang sangat
digemari oleh hampir semua lapisan umur, mengingat cara yang dianggap
simpel dan tidak membutuhkan alat-alat olahraga yang ribet. Namun pada
kenyataanya banyak diantara kita mengalami masalah ngos-ngosan dan nyeri
pada perut ketika baru beberapa ratus meter berlari. Menanggap hal
tersebut, berikut ini ada sebuah artikel mengenai tips agar kuat lari dan bernafas.
Walau tergolong olah raga yang simpel, namun dianjurkan untuk tidak
memforsir tenaga terlalu banyak dalam melakukan kegiatan ini, terlebih
jika anda merupakan penderita penyakit jantung. Beberapa tips agar kuat
lari dan bernafas antara lain;
- Menggunakan Pernafasan Perut
Sebelum mempraktekannya, pastikan bahwa anda bisa membedakan yang mana
pernafasan perut dan yang mana pernafasan dada. Jika anda sudah faham,
maka praktekan cara ini agar aktifitas berlari menjadi lebih baik.
- Bernafas Menggunakan Mulut
Cara ini juga tergolong efektif, mengingat pernafasan pada hidung hanya
akan membuat wajah akan mengencang yang berdampak dengan mudahnya kita
untuk ngos-ngosan. Praktekan cara ini agar oksigen yang dihirup lebih
maksimal.
- Pengambilan Nafas Yang Baik
Pastikan bahwa anda selalu mengambil nafas dengan baik, yakni nafas yang
pendek ketika hendak berlari. Hal ini akan mengatur ritme nafas menjadi
lebih teratur dan mampu berlari dengan maksimal.
- Nafas Dengan Berirama
Cara ini banyak dipraktekan oleh pelari profesional. Cara ini tergolong
ampuh karena dalam pengambilan nafas disesuaikaan dengan langkah ketika
berlari. Jadi oksigen yang dihirup tidak akan terbuang dengan percuma
dan berdampak dengan kemampuan lari yang maksimal.
Cara-cara tersebut memang tidak mudah, namun dengan latihan yang rutin
maka anda mampu terbiasa untuk berlari dengan lebih baik. Itulah ulasan
mengenai tips agar kuat lari dan bernafas
yang bisa anda ikuti jika ingin kuat berlari dan tentunya untuk
mengatur pola pernafasan sobat. Sekian dulu tips kali ini, semoga dapat
membantu dan bermanfaat kepasa pembaca initips.com.
0 Comments
